Настав час літа

 

Сьогодні перший робочий день після переведення годинників на літній час (+1 година вперед). Це пов'язано з економією електроенергії та ефективного використання денного світла. Та все ж подібний перехід має певний вплив на фізичне та психічне здоров'я людини. Особливо зараз, коли ми і так намагаємося адаптуватися в умовах війни. Тож, як вберегти себе від впливу зміни переходу на літній час?

1. Намагатися якомога раніше лягти спати. Для полегшення сну рекомендується пити молоко з додаванням меду, чай з меліси, ромашки та м'яти. За можливістю - прийняти теплу ванну.

2. Не переносити приймання ліків на постійній основі, тобто приймати їх орієнтуючись на минулий час (на годину назад).

3. Після пробудження не вставати різко з ліжка, а полежати декілька хвилин для  повноцінного відходу від сну.

4. Побільше гуляти на свіжому повітрі та вживати вітаміни. Особливо рекомендується збільшити вживання цитрусових.

5. Перші три дні скасуйте заняття спортом. Можете зробити зарядку ввечері.

Попереду літо - пора сонця та оптимізму. Щиро сподіваємося на це та починаємо до цього адаптуватися😊